Помощь товароведу arrow Советы arrow Правильное питание во избежание депрессии

Правильное питание во избежание депрессии

У многих людей осенью начинается состояние хандры.

Но всегда именно погода является виновницей такого самоощущения? На самом деле причина может оказаться куда проще, и проблема состоит именно в неправильном питании, ведь ученые уже доказали, что есть определенные продукты, которые провоцируют появление депрессии. Таких продуктов не очень много, в основном это различные сахарозаменители и сахар, кофе, красное мясо. Причем они вызывают состояние хандры, когда употребляются в больших количествах.

Если вы выпиваете от трех и больше чашек кофе в день, то сами себе вырабатываете зависимость от кофеина. В случае, когда вы лишаете себя его принятия, у вас может возникнуть чувство разбитости, несчастья. Вот вы и устроили себе кофейную депрессию. Поэтому лучшим выходом из данной ситуации будет не пить больше двух чашек даже самого вкусного кофе, и время от времени делать перерывы в употреблении напитка.

Почему сахар? Ведь сладости, наоборот, помогают улучшить настроение? А все дело как раз в данном заблуждении. Очень часто люди ищут утешение в сладком, а на самом деле избыточное количество сладостей только усиливает и разжигает депрессию и усталость. Мало того, сладкое, как и кофеин вызывает привычку — организм постоянно вырабатывает большое количество инсулина, чтобы переработать сахар, и если сладостей поблизости не наблюдается, у вас возникает плохое и подавленное настроение. И это все касается и сахарозаменителей также. Правильное питание

Чем плохо питаться красным мясом? Дело в том, что если есть часто такое мясо, как баранина, свинина, говядина, то оно не успеет перевариться до конца. И в результате в кишечнике происходит образование ядов, появившихся вследствие разложения пищи. Такие яды всасываются в кровь, влияют на нервную систему, и к нам в двери снова стучится хандра и повышенная раздражительность.

Бывает еще, что депрессивное состояние может вызываться тем, что человек сидит на диете, питается одними и теми же продуктами, причем теми, которые он очень не любит. Поэтому диеты всегда следует подбирать из продуктов, которые вам более-менее нравятся.

Для хорошего настроения очень важно, чтобы вырабатывался серотонин, а его содержание снижается, если ограничить себя в употреблении овощей, фруктов, зелени, морской рыбы, растительных масел. Важно правильное поступление в организм витамина В6, фолиевой кислоты и магния.

Существует пища, которая, наоборот, помогают людям бороться с хандрой и такие продукты обязательно надо осенью приобрести и положить в свои холодильники: это сыр, курица, макароны, апельсины, мандарины, сладкий перец, ананасы, кукуруза. А еще отличным выходом будет купить соковыжималку и каждое утро готовить себе апельсиновый сок!